رشاقتك دورى عليها

السلام عليكم
انا جبتلكم موضوع الثقه بالنفس وتاكدى طالما انتى قويتى ثقتك بربنا وقربتى ليه ثقتك بنفسك هتزيد
فى حاجه عايزه اقولكم عليها يا جماعه مش كل بنت مش واثقه فى فسها تكون مش جميله انا مش اقصد كده ممكن تكون بسبب عدم الثقه دى ممكن تكون اهملت فى حق نفسها وجواها حاجه اتكسرت وخليتها مش شايفه حاجه حلوه فده بينعكس على اختيارها فى ملابسها ومش بتكون مهمتمه بمظهرها ولا فى عنايتها ببشرتها ولا بتهتم برشاقتها ولا محافظتها على وزنها علشان كده هنعالج عدم الثقه دى واحده واحده هنبدا باهتمامها ومحافظتها على وزنها ورشاقتها

انا جبتلكم رجيم ثلاثى لمده شهر بينقص من الوزن( 8 )كيلو

الافطار اليومى
كوب زبادى او نص كوب لبن او بيضه مسلوقه او قطعه جبن او طبق فول +طبق سلطه+ربع رغيف او 2 ثمره فاكهه من المسموح بها
الغذاء اليومى 1/طبق خضار +صدر فراخه او ربع كيلو سمك مشوى او 2 بيضه مسلوقه او قطعه لحمه او علبه تونه بدون زيت +ربع رغيف او 3 ملاعق ارز او مكرونه
العشاء اليومى كوب زبادى او كوب لبن او طبق فول او بيضه مسلوقه +طبق سلطه+ربع رغيف
يفضل العشاء ثمرتين فاكهه
النظام التانى الافطار مثل العشاء
1/كوب زبادى + ثمره فاكهه 2/قطعه جبن صغيره +طبق سلطه صغير + ربع رغيف
3/بيضه مسلوقه + سلطه + ربع رغيف 4/طبق فول صغير + سلطه + ربع رغيف
الغذاء اليومى
1/صدر دجاجه مشويه +طبق سلطه خضراء +ثمره فاكهه +ربع رغيف
2/سلطه + علبه تونه + ربع رغيف
3/نصف ك سمك مشوى + سلطه +3 ملاعق ارز
4/طبق خضار + ربع رغيف + طبق سلطه + ثمره فاكهه
5/ طبق خضار + قطعه لحمه + ربع رغيف
6/ 2 بيضه مسلوقه + ربع رغيف + سلطه

النظام الثالث الافطار مثل العشاء
الافطار 1/ بيضه مسلوقه +خيار + ربع رغيف 2/شريحه جبن رومى + فلفل اخضر +ربع رغيف 3/كوب لبن + ربع رغيف 4/قطعه جبن قريش + طبق سلطه + ربع رغيف 5/ بيضه مسلوقه + ربع رغيف + طبق سلطه

الغذاء

1/ سمك مشوى +3 ملاعق ارز + طبق سلطه كبير
2/طبق باميه او فاصوليا بالحمه طبق ارز صغير
3/ باذنجان مشوى + ربع رغيف + طبق سلطه
4/ربع دجاجه +طبق فاصوليا خضراء + ربع رغيف
5/ كفته مشويه على الفحم + طبق سلطه +ربع رغيف
6/ كوب عصير برتقال + علبه تونه +سلطه خضراء
ملحوظه ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, قبل كل وجبه 2 كوب ماء + الفاكهه + السلطه

الممنوعات موز_مانجو_ عنب بلح تين حوادق مقليات حلويات مواد حافظه مياه غازيه طيور دسمه بطاطس قلقاس بقوليات جافه

تعليمات

يجب تناول ما لايقل عن 10 اكواب ماء فى اليوم والماء بين الوجبات ضرورى جدا
يجب المشى ما لا يقل عن ساعه يوميا وممارسه الرياضه
اتمنى ان يكون الموضوع ينال اعجابكم

جزاكى الله خيرا على هذا المجهود
ربنا يخليكى ويبارك فيكى يا اختاه
ومبروك على القسم الجديد
السلام عليكم

ربنا يخليك يا محمد انتا والحب اللى كان
ومتشكره على مروركم